Марафон упражнений по фитнесу и йоге "Фит-н-йога!"

от 7500
р.
Создатель: Алёна Тихонова
Площадка: fit-n-yoga.ru
Старт: старт каждую неделю
Продолжительность: 21 день


Этот марафон заточен на то, чтобы вы начали двигаться. Без перегрузов, спокойно, но мощно и каждый день. Для этого надо просто проходить программу и следовать правилам.
Тренировки в этом марафоне состоят из трех частей:
— разминка, чтобы растянуться и разогреться
— комплекс упражнений, которые как следуют нагрузят тело
— йога и пранаямы, чтобы расслабиться и перезагрузить ум
Это 20-30 минут, которые сделают вам супер-день, поэтому рекомендуем заниматься по утрам.
Воскресенье — выходной.

Результаты
Значительно улучшится физическая форма и функциональность тела
Улучшится тонус мышц и подтянутость во всем теле
Ускорятся обменные процессы
Станет больше энергии!
Нормализуется вес и уйдут 2-3 ненужных килограмма
Сон станет крепче
Появится привычка (и необходимость!) питаться более правильно и осознано
Улучшится настроение — гарантируем! :)
О создателе
Организаторы марафонов: Алексей и Екатерина Громовы
Ведущая: Алёна Тихонова
Программа марафона
1. Тренировки трёх типов
Проходите в записи в любое удобное для вас время
a) Табата
Японская система коротких и мощных тренировок. Разгоняет метаболизм и сжигает жир, помогает убрать из организма все лишнее.
Очень быстрая и очень эффективная практика. Сжигает до 15 килокалорий в минуту. А минута бега — только 8! Это в 2 раза круче, чем бег.
7 минут

б) Интервальные тренировки
Сложносоставные движения и работа с собственным весом. Оживят и приведут в тонус все группы мышц.
Работая с собственным весом, мы используем «сложносоставные» движения, чтобы включить сразу несколько мышечных групп и прорабатывать не только крупные мышцы, но и мелкие стабилизаторы.
20 минут

в) Йога
Дыхание, расслабление, мягкое вытяжение. Йога переключит вас с потока дел на себя, ощущения и состояния. Поможет снять зажимы в теле и в голове.

2. Советы
по питанию
На марафоне мы будем мягко
корректировать пищевые привычки
Чего мы не будем делать, так это навязывать вам диету.
Мы разберемся в разных подходах к питанию, а вы попробуете и выберите, что вам подходит.
Советы по питанию от Алёны Тихоновой — вегана со стажем
Рецепты смузи, боулов и других полезных штук по утрам
Разборы диет, суперфудов, разгрузочных схем
Призовой фонд
Отсутствует

Оставьте свой отзыв о марафоне

Если вы участвовали в этом марафоне, помогите другим сделать свой выбор! Укажите и достоинства, и недостатки.
Reviews System WIDGET PACK
Made on
Tilda